co zrobić żeby

byłam dzisiaj u ortopedy muszę czekać do grudnia na wizyte co ja mam w tej sytuacji zrobić a nie moge sobie pozwolic na to żeby nie ćwiczyć. Mają państwo jakieś porady co mogę zrobic nie wiem jakąś maść stosować aby troche uspokoić ból prosze o jakąś rade :((

Chce spróbowac nowy bodziec zobaczyć jak efekty beda,jak sie bedzie mi cwiczyc,FBW 2dniowy kiedys ladnie na mnie dzialal,ale na redukcji tak na prawde...A teraz do masy FBW, A,B,C,przy zalozeniu 2 treningi ciezkie(A,B),jeden ciut lzejszy(C)trening co 2 dni,tj.Poniedzialek,Sroda,Piatek,Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota,Poniedzialek...itd;) Czesc [...]

kolczd2 a moge zrobic tak zeby polaczyc biceps tricpes i robic superserie??Co do maszyn to wyrzuce je z planu i zastapie hantlami i sztanga.Kurde sprzedawca w sklepie zle mi doradzil zeby wziasc nitro ,jak bym wiedzial wczesniej to bym zakupil krete.A tak musze czekac na kolejna wyplate ;/.A co do diety to zrobie sobie juz kiedys robilem wiec wiem [...]

To jest na slubny. wpisz sobie w google idealna suknia slubna i jako pierwsze wyskoczy costam kafeteria kobieta i o tych sukienkach. i jak wejdziesz to jest 3 suknia. Po to zeby slubowac przed soba i Bogiem milosc wiernosc i tak dalej. Zeby byc oficjalnie mezem i zona a nie jakas kobieta ktora jest z jakims mezczyzna. No i zebys zrobic fajna [...]

czyli biorąc to wszystko do kupy co najlepiej zrobić w moim przypadku ? dietę mam ułożoną tak żeby zrzucać zbędne kilogramy ale nie w mięśniach lecz w tłuszczu zrzucać :) więc co mam zrobić ? oprócz treningu oczywiście ?

To kopnięcie to odpychające, czy zagarniające? zagarniające pytałam, bo nie wiedziałam; te rozwiązanie wydały mi się po prostu w miarę logiczne . Zależy co chcesz zrobić potem i na ile jest możliwość, że sparingpartner po tym kopnieciu rozwinie następną technikę wykorzystując impet przestrzelenia. hmm... mogłam najpierw zaznaczyć że moje całe [...]

[...] dyscyplin sportowych, która przewidziała zagrożenia na rok 2008 i podjęła przeciw nim działania – nie dokończyliśmy jednak naszej pracy. Nadszedł czas, by to zrobić. Wiedzieliśmy, że jeśli się spóźnimy, będzie za późno dla każdego z nowych zespołów na zbudowanie przyszłorocznych konstrukcji. Pokazaliśmy światu nowy regulamin w [...]

Zrobiłem teraz tydzień maksów, został mi jeszcze tylko mc jutro. I w związku z tym chciałem zapytać czy zrobić teraz tydzień przerwy ?? Myslałem czy by nie wskoczyć na inny trening mianowicie: - 10 tygodniowy plan pod Wl, - Siady: 1 tyd 1) 80%*2pow*6seri 2) 80%*3pow*6serii 2 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 80%*4pow*6serii 3 tyd 1) [...]

10-13 kg da sie zrobić w 4 miesiące - jak pisała obliques będzie cięzko ale jest do moim zdaniem 100% do osiągniecia Co do treningi - bo będzie to trening tak zwany na rzeźbe Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Sevrond ale co? gdzie? wg mnie mam nieduza wiedze, takie wrazenie robie na tych co maja jej mniej Wuchta cos mi sie zebralo na przemyslenia odnosnie tych 15tek ostatnich plan byl taki ze jesli Twoje maxymalne 5tki to PRZYKLADOWE 100 to po przerwie wracasz do 5tek na 90 do 10tek na 80% z 90 = 72 i do 15tek na 60% z 90 = 54 i jakos nie widze [...]

Senegroth odswiezam watek po niespelna 3 miesiacach i teraz jak na nowo czytam Twoje posty to z perspektywy czasu musze przyznac, ze jedynie Twoje rady i Kuby_SNK moglby byc godne polecenia, bo moje juz wiem, ze zawiodly ;>. Napisales miedzy innymi, zeby w periodyzacji skupiac sie bardziej na wymianie cwiczen pomocniczych niz na dzieleniu roku [...]

[...] nie zadziałał, bo nawet nie wątpię w to że jest dobry, ale jednak wolę typowo siłowe treningi. A żeby było ciekawiej - jutro postaram się bardziej przyjrzeć tej książce i zrobić jeden taki trening, choć jest to spowodowane tym, że dopiero od środy będę miał hantle spowrotem, a jutro już chciałem zrobić pierwszy trening. Lecz robię to bardziej [...]

Spoko dzieki za rady, wiec trening chcialbym ulozyc tak: poniedzialek: NOGI plus Biceps i triceps/brzuch wtorek: plecy sroda-wolne(jakis basen/bieganie/brzuch) czwartek barki+przedramie/brzuch piatek: klata ps tylko nie wiem jak ulozyc diete ile dac bialka/kg tluszczy/kg wegli/kg, czy zrobic 30% 30% 40%, czy moze zejsc z wegli do 20% i zrobic [...]

Witam! wlasnie skonczylem cwiczyc (klata + tric). czy moge pojsc za dwie godzinki zrobic barki/biceps? wogole moge tego samego dnia na silownie jeszcze isc? Chodzi o to, ze nie dysponuje zbytnio sprzetem tak, aby polaczyc z czymkolwiek owe barki nieszczesne, a nie kce calego dnia na nie tracic. posiadam tylko jedna sztange, dwie hantelki. barki z [...]

[...] mam za duży ciężar. Wyciskanie-miały być 3 serie, ale z 33kg zrobiłam tylko 5 powtórzeń, więc musiałam wrócić do lżejszego. Młotkowe-też miały byc 3 serie, ale próbowałam zrobić progresję w porównaniu z poprzednim treningiem, więc walczyłam, ale poległam Rozpiętki-chyba od za dużego cięzaru zaczęłam poprzednio. Na następnym muszę chyba [...]

To co na mnie zrobił Szymon na filmiku można zrobić bez partnera.To z technik pomocy osobie zagrożonej.Podchodzimy od tyłu,gościa ściągamy za barki jednocześnie kopiąc w zgięcie kolanowe i nabieramy gościa na siebie oplatając mu łapę.To wygląda jak mata leo zaplecione na ręce oponenta.My mamy przypór na swoim przedramieniu,drugą ręką możemy robić [...]

[...] głowę oraz ucho na którym gość rozwalił butelkę, więc tak: on zaczął, dostał ja dostałem, i wtedy jak pójdzie na policje? Ja mam papier ze szpitala, jeszcze jutro pójdę zrobić obdukcję na wszelki wypadek, ale jeśli dojdzie do zakończenia sprawy na policji, to jakich argumentów mam użyć? Że on "zaczął" ? Ja tam nie chce się bawić w [...]

[...] artykule na temat hst żeby co trening dodawać choćby 1kg i po 6 treningach na 15stkach mamy 56kg, bo 50 to za lekko by było ;D 2. 10tki zaczynasz na takim ciezarem zeby zrobić 10 powtórzeń danym ciężarem ale nie wiecej nie mnej bo trening nie miałby sesu i dalej dodajesz po 1kg co trening lub 2kg co 2 tr. myśle że 10 zaczniesz od ciężaru [...]

King, ale leje jak obierasz ogorki na kwadratowo ze skorki hehe nie masz takiej obieraczki specjalnej? 5-8zł w kazdym markecie Co do tej koncowki, to co to jest dla Ciebie butla vitargo ? 50g? rozumiem ze przed trenem chcesz wypic bialo + vitargo, zrobic to fbw zeby spompowac cale cialo i dowalic na to jeszcze raz 50g vitargo podczas treningu i [...]

obliques właściwie racja podobne te diety są do siebie ,choć ciekawi mnie jak jest pózniej z tym urzymaniem wagi ,bo dochodza tam już znaczne ilości węgli więcej jak na klasycznych LC ,a w ostatniej fazie już na całe życie je sie niby normalnie ,ale w jednym dniu w tygodniu je sie same produkty białkowe ,to mnie ciekawi czy to działa.Wiadomo ,że [...]